Die Murph Challenge stammt aus dem Crossfit und kombiniert Kraftübungen mit Körpergewicht mit zwei 1-Meile-Läufen. Bei gutem Wetter wird das Workout durch diese Läufe eingerahmt, bei schlechtem bleibt es in der Halle. Die Intensität der Übungen wird individuell angepasst, so dass jeder die Chance hat, die Challenge zu meistern.