Yoga mit Stefan

Ich unterrichte dynamisches und kreatives Vinyasa Yoga. Als Yogalehrer möchte ich dir eine gute Zeit auf der Matte schenken, damit du zur Ruhe kommen und gleichzeitig deinem Körper und Geist etwas Gutes tun kannst. Jede Stunde wird liebevoll vorbereitet und von abgestimmter Musik begleitet. Mein Yoga konzentriert sich hauptsächlich auf die körperliche Praxis, die korrekte Ausführung der einzelnen Haltungen in Verbindung mit der Atmung. Es soll dir Stück für Stück gelingen besser abschalten und deine Gedanken zur Ruhe bringen zu können. Zu Beginn meiner Yogastunden gibt es meist eine kurze Meditation. Nach der Mobilisierung aller Körperpartien folgt der kräftige und dynamische Part, bei dem du selber entscheiden kannst, wie intensiv du in die einzelnen Haltungen gehen möchtest. Im ruhigen Teil der Yogastunde kannst du dich in dehnende und lösende Haltungen fallen lassen, bevor eine ausgiebige und erdende Schlussentspannung die Praxis abschließt.

Acro-Yoga

Acroyoga ist eine Mischung aus Partnerakrobatik und Yoga. In diesem Kurs werde ich euch neben den Grundfiguren Flieger, Sidestar und Schulterstand
einige Flows (miteinander verbundene Bewegungsabfolgen) und Pops (Würfe mit z.B. Handkontakt) vermitteln.

Hatha Yoga / Faszien Yoga - im wöchentlichen Wechsel

Hatha Yoga
In dieser fließenden Hatha Yoga Stunde sollen Körper und Geist gleichermaßen gefordert und in Einklang gebracht werden. Nach einer Meditation und Atemübung gleiten wir durch einen Sonnengruß. Anschließend führe ich dich gezielt durch verschiedene Asanas, die deinen ganzen Körper mobilisieren. In dieser Stunde kannst du ganz bei dir ankommen und einen Ausgleich zum Alltag und zu deinen sportlichen Aktivitäten finden. Dabei lässt sich die Stunde an jedes Niveau anpassen, es sind also alle herzlich willkommen.

Faszien Yoga
Faszien umschließen den gesamten Körper. Wenn du viel sitzt oder dich nur einseitig bewegst, können diese verkleben, was zu Schmerzen und einem Rückgang der Range of Motion führen kann. In dieser Yogastunde lockern wir bewusst die Faszien und kräftigen diese, damit der Körper wieder geschmeidig wird und gerüstet ist für alle sportlichen Unternehmungen und Anforderungen des Alltags.

"Jürgen-Yoga" / Yoga Workout   -   im wöchentlichen Wechsel

Jürgen-Yoga
Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbelsäule und fließenden Übergängen. Eine fließende Mischung und Vielfalt aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "Lächeln" den Wert des Yogas für Dich.

Yoga Workout
Eine Mischung aus dynamischen Yoga-Sequenzen und yoga-verwandten Workout-Elementen mit anschließender Meditation im Zeichen des ZEN - laß dich drauf ein!

After Work Yoga

Du möchtest einen Ausgleich zum Alltag schaffen und deine Entspannung fördern?
In diesem Hatha-Yoga Kurs werden statische und dynamische Übungen mit der Atmung kombiniert, um ihre Wirkungen zu entfalten. Jede Stunde endet mit einer geführten 10-minütigen Schlussentspannung.

Gerne eigene Yogamatte mitbringen!

Vinyasa Yoga

Vinyasa ist eine dynamische Art der Yogapraxis. Auf ein langsameres Warmwerden und Sonnengrüße folgt ein anstrengenderer Flow im Einklang mit deiner Atmung. Wie anstrengend es wird, kannst du selbst bestimmen, und du trainierst dabei dein Gleichgewicht, deine Muskulatur, deine Beweglichkeit und deine Konzentration. Abschließend lässt du die Yoga Stunde in einer Schlussentspannung (Shavasana) auf dich wirken. Vinyasa ist abwechslungsreich und kann fordernd sein, und tut auf jeden Fall gut - ganz egal, ob du Yoga Anfänger bist oder schon länger praktizierst, denn Yoga ist für alle da!

Balance Vinyasa Flow Yoga

Tauche mit mir ein in die Welt des Vinyasa Flows, wo Dynamik und Entspannung harmonisch miteinander verschmelzen. In meiner Yogastunde dreht sich alles um die Balance – sowohl auf der Matte als auch im täglichen Leben.

Mein Yogastil verbindet kraftvolle und erdende Bewegungen mit Momenten der Leichtigkeit und Ruhe. Die Yogastunde ist darauf ausgerichtet, deinen Körper durch kreative Sequenzen zu stärken, während du gleichzeitig eine tiefe Verbindung zu deinem Inneren aufbaust. Durch fließende Übergänge und achtsame Atemtechniken wirst du lernen, im Hier und Jetzt zu sein, und dein Körperbewusstsein zu vertiefen.

Egal, ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrung hast, dieser Flow bietet dir die Möglichkeit, deine eigene Balance zu finden und die Stunde mit einem Gefühl der Erfrischung und Energie zu verlassen.